Izihealth.com – Meditasi mungkin menjadi jenis olahraga yang underrated, secara aktivitas ini sering dikaitkan dengan hal-hal mistis atau spiritual. Padahal meditasi membawa banyak manfaat menyeluruh bagi orang yang melakukannya.

Meditasi pada dasarnya melatih pikiran untuk lebih tenang, lebih fokus, dan lebih puas dengan diri sendiri dan lingkungan sekitar. Meditasi dilakukan dalam posisi duduk atau tidur yang dengan mengatur pernapasan, lingkungan yang kondusif, dan mengisi pikiran dengan hal positif.

Selain mencapai ketenangan, meditasi juga biasa digunakan untuk membentuk kebiasaan baik, seperti positive thinking terhadap hidup, disiplin diri, mindfulness, hingga untuk mengatasi insomnia.

Apa saja manfaat baik dari meditasi yang bisa anda dapatkan? Berikut pembahasannya secara lengkap dilansir dari Healthline.

Manfaat Meditasi

Mengolah Emosi
Meditasi membantu melatih pemikiran diri untuk lebih fokus pada hal yang nyata, lebih menerima kondisi yang anda di lingkungan. Dengan demikian, meditasi rutin menyebabkan pandangan hidup yang lebih positif.

Selain itu, beberapa studi menyebutkan bahwa terapi meditasi lebih efektif membantu mereka yang memiliki depresi daripada dengan control group.

Meditasi juga dapat mengurangi depresi dengan mengurangi produksi senyawa sitokin yang banyak muncul pada pasien depresi.

Mengurangi Stres
Jenis meditasi mindfulness sering dilakukan untuk mengeluarkan diri dan pikiran dari situasi yang menyebabkan stres dan segala dampak negatif yang bisa dihasilkan.

Seseorang yang rutin meditasi akan mengalami respons yang berbeda terhadap stres sehingga dampaknya bisa diatasi bahkan dicegah.

Selain itu, meditasi juga diketahui dapat mengurangi dampak berupa kondisi medis yang dihasilkan dari stres.

Baca Juga : https://izihealth.com/

Meningkatkan Kualitas Tidur

Insomnia merupakan kondisi medis yang menyebabkan seseorang tidak bisa tidur hingga jangka waktu lama dan berdampak pada kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Meditasi berfungsi untuk mengurangi pikiran-pikiran mengganggu yang muncul sebelum tidur yang mana sering jadi penyebab insomnia. Sebuah studi menyebutkan bahwa meditasi mindfulness meningkatkan kualitas tidur seseorang dan mengurangi keparahan insomnia.

Kini, ada banyak program bantuan baik itu aplikasi, fitur, maupun podcast membantu Anda meditasi sebelum tidur.

Kesehatan Mental

Seperti yang disebutkan, meditasi adalah latihan pikiran. Meditasi membantu untuk mengurangi pikiran negatif dan fokus pada kenyataan yang biasanya, lebih baik dari apa yang ada di pikiran.

Sudah ada banyak studi yang menyebutkan dampak positif meditasi terhadap kondisi mental yang berkaitan dengan kecemasan maupun kecemasan biasa yang bisa dirasakan seseorang.